Comment gerer SON stress au quotidien?

Gérer et comprendre le stress

Comment comprendre le stress pour mieux le soulager?
Vous-vous demandez comment gérer le stress? Est-il utile de le comprendre pour mieux le soulager ? Qu’est-ce qu’il se passe dans votre corps quand vous êtes stressés? Pourquoi cela vous arrive? Y a-t-il des conséquences pour votre santé? Quelle technique utiliser? Où trouver des informations fiables dans ce monde de surinformation?
multifactorielle et multi réponse
Au cours de mon doctorat en biologie, j’ai découvert que comprendre comment fonctionne le stress est le premier point clé pour pouvoir le gérer. Voici une information importante sur le stress:  c’est une réaction multifactorielle et multi-réponse. Ainsi, plusieurs facteurs peuvent le déclencher et nombreux changements physiologiques ont lieu: modulation des systèmes nerveux et endocrinien, modifications cognitives et du comportement, implication des émotions….

Quelle stratégie pour réduire le stress?

Quelle stratégie pour gérer son stress? approche intégrative et multidisciplinaire

Choisir une seule technique serait une bonne stratégie? Moduler un element séparément peut équilibrer l’ensemble? Je crois que la solution se trouve dans la formation et l’action avec une approche intégrative et multidisciplinaire. Mon expérience en recherche médicale m’a permis de comprendre que plusieurs techniques et connaissances sont nécessaires.

Pour aborder le stress sous différents angles, avoir un vision globale, et combiner différentes techniques pour une meilleure prise en charge du problème je me forme en continu. D’un côté j’etudie de nombreux articles scientifiques autour du stress. De plus, je me forme en continu sur différentes disciplines: physiologie, anatomie, neurosciences, psychobiologie, psychologie positive, PNL, intelligence émotionnelle, mindfulness, analyse transactionnelle, etc , etc , etc

Les ateliers online

Apprendre à mieux utiliser son cerveau, gérer les émotions et prendre soin de son corps en utilisant différentes disciplines est l’objectif des ateliers anti-stress scientifiques.

Je travaille avec une méthodologie structurée en deux parties: suite à mes recherches scientifiques je vous forme en physiologie anti-stress sur plusieurs techniques et ensuite nous pratiquons des exercices ensemble pour acquérir des outils (à refaire en autonomie après l’atelier). Je travaille avec des informations fiables et de qualité, qui permettent une compréhension du fonctionnement du corps et des exercices pour réduire le stress et améliorer le quotidien.

Vision scientifique pour gérer son stress Comprendre le fonctionnement de votre corps

Vision scientifique

Comprendre le fonctionnement de votre corps, cerveau et émotions est le premier pas pour apprendre à en prendre soin
Boîte à outils exercices pratiques pour gérer son stress

Boîte à outils

Des exercices pratiques pour améliorer votre état de santé et votre qualité de vie au quotidien

Gestion du stress

Mon approche multidisciplinaire se décline autour de 6 sujets principaux, interconnectés et complémentaires
Physiologie anti-stress

Physiologie anti-stress

Neurosciences

Neurosciences

Intelligence émotionnelle

Intelligence émotionnelle

Gestion du temps

Gestion du temps

Communication

Communication

Environnement

Environnement

Gérer son stress: quels bénéfices?

gérer son stress Bénéfices de la formation Réduire le stress

Réduire le stress

Augmenter son autonomie

Réduire les problèmes psychologiques et psychosomatiques

Gagner du temps et de l'énergie

Résolution des problèmes et des conflits

Améliorer la communication/l'écoute et l'interaction sociale

Augmenter la résilience (capacité d'adaptation)

Meilleure prise des décisions

Si vous souhaitez améliorer ces compétences dans votre entreprise: vous pouvez consulter les formations anti-stress adaptées au milieu professionnel, à la qualité de vie au travail et à la prévention de risques psychosociaux.

Comment apprendre à gérer son stress?

Formation et action sont les clés pour soulager efficacement le stress

Je vous propose des formations scientifiques et pratiques online. Ces ateliers online ont lieu via Zoom en petit groupe. Mes valeurs pour la création des ateliers sont: rigueur, dynamisme, outillage, bonne humeur et simplicité.

Visio-conférence par Zoom

Visio-conférence par Zoom

Trouvez un endroit calme pour 1h30- 2h. Préparez crayon et papier !
Explications scientifiques neurosciences physiologie du stress

Explications scientifiques

Comprendre les neurosciences et la physiologie du stress
Exercises practiques pour gérer son stress à réaliser ensuite en autonomie au quotidien

Exercices practiques en live

Appris pendant l’atelier et à réaliser ensuite en autonomie au quotidien
Intelligence collective Apprendre ensemble

Intelligence collective en petit groupe

Apprendre ensemble tout en respectant la privacité de chacun

Réservation des ateliers online

Avez-vous envie d’apprendre et de vous outiller contre le stress? Réservez votre place!

Le corps est un système complexe. Si l’on entretien pas toutes les pièces de l’engrenage, le mécanisme ne fonctionne pas correctement…. Je vous propose différentes thématiques pour pouvoir évoluer sur différentes disciplines et que chacun puisse choisir en fonctions de ses besoins. Si vous le pouvez/souhaitez, je vous conseille de vous former sur différentes disciplines. Cela permet d’expérimenter différents outils et d’avoir une prise en charge plus complète.

Voici la liste, dates et description de prochains ateliers. Si rien ne s’affiche, les ateliers sont complets pour les prochaines sessions. Vous pouvez me contacter pour avoir plus d’informations ou consulter la page quelques jours plus tard:

La réservation est obligatoire. Après le paiement, vous recevrez par mail un lien de connexion via Zoom

Note : il ne sera pas demandé d’exposer votre intimité. Il y aura une partie de formation collective puis une partie de pratique individuelle et confidentielle

Des astuces pour gérer son stress

Consultez le blog et inscrivez-vous à la newsletter

Vous trouverez ici des informations, astuces et conseils autour de différentes techniques anti-stress pour trouver un meilleur équilibre au quotidien. Si vous souhaitez recevoir des informations anti-stress, vous pouvez vous inscrire à la newsletter. Je tiens à préciser que je ne partage pas votre adresse mail et je limite le nombre de e-mails au strict minimum dans une démarche étique et écologique.

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Avis des participants

Avis des participants ressenti des toolniens

Voici le ressenti des toolniens qui ont participé aux derniers ateliers.

Ces avis proviennent de facebook, instagram, google et des gentils mots que je reçois par message et e-mail (avec l’accord de l’auteur.e). Je vous remercie pour votre confiance et ces mots touchants. A très bientôt !

Estamanga P.

« Ravie d’avoir suivi l’atelier avec Irene Pila.
Je recommande vivement pour toute personne qui a besoin de clarté sur comment ça fonctionne les émotions, le stress, avec des explications scientifiques et des exercices pragmatiques et simples à mettre en pratique immédiatement après l’atelier si on le souhaite.
Irene Pila transmet avec aisance, simplicité et réjouissance. »
(Avis consultable sur facebook)

Julia D.

« Toolnia outille sur le sujet choisi de manière adequate sur fond de base scientifique de métaphore imagée et et d’exercices qui peuvent être utilisés en dehors des ateliers.

Je recommande réellement.

Un plus dans le quotidien !  »

(Avis consultable sur facebook)

Nathalie S.

 » J’ai particulièrement apprécié l’approche scientifique et également la pratique en live des outils proposés.

Depuis, j’utilise quotidiennement les outils préconisés ce qui me permet de gérer sereinement des situations difficiles au quotidien ou imprévues.

Un grand merci à Irène pour sa bonne humeur, son enthousiasme, son humour et sa bienveillance !
J’assisterai avec plaisir aux autres ateliers proposés par la plateforme »
(Avis consultable sur facebook)

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Irene Pila Castellanos

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