¿Cómo gestionar el estrés cotidiano?
Gestionar y comprender el estrés
¿Qué estrategia escoger para reducir el estrés?
¿Elegir solo una técnica sería una buena estrategia? ¿Modular un elemento por separado puede equilibrar el conjunto? Creo que la solución está en la formación y la implementación de acciones con un enfoque integrador y multidisciplinar. Mi experiencia dentro de la investigación médica me ha permitido comprender que se requieren varias técnicas y conocimientos.
El estudio científico me permite abordar el estrés desde diferentes perspectivas, obtener una visión global y combinar diferentes técnicas que permitan un control más eficiente del problema. Por un lado, analizo una gran cantidad de artículos científicos entorno al estrés. Por otro, me formo continuamente en diferentes disciplinas: fisiología, anatomía, neurociencia, psicobiología, psicología positiva, PNL, inteligencia emocional, mindfulness, análisis transaccional, etc, etc, etc.
Si está interesado en estos temas, le invito a suscribirse a mi newsletter donde compartiré nuevos artículos y consejos anti-estrés:
Talleres online
El objetivo de mis talleres científicos anti-estrés es que aprenda a usar mejor su cerebro, a gestionar sus emociones y a cuidar su cuerpo utilizando diferentes disciplinas.
Trabajo con una metodología que se estructura en dos partes. En primer lugar, enseño fisiología antiestrés a través de varias técnicas, utilizando como base mi investigación científica. En la segunda parte, practicamos ejercicios de forma conjunta para adquirir herramientas aplicables de forma autónoma después del taller.
Solo utilizo información fiable y de calidad, la cual permite comprender el funcionamiento del cuerpo y de los ejercicios que reducen el estrés y mejoran la vida diaria.
Visión científica
Herramientas
Gestión del estrés
Fisiología antiestrés
Neurociencia
Inteligencia emocional
Gestión del tiempo
Comunicación
Inteligencia colectiva
Gestión del estrés: ¿cuáles son los beneficios?
Reduce el estrés
Incrementa la autonomía
Reduce los problemas psicológicos y psicosomáticos
Ahorra tiempo y energía
Facilita la resolución de problemas y conflictos
Incrementa la resiliencia (capacidad adaptativa)
Augmenter la résilience (capacité d'adaptation)
Mejora la toma de decisiones
Si quiere mejorar estas competencias en su empresa, puede consultar los cursos de formación sobre estrés laboral para mejorar la calidad de vida en el trabajo y prevenir riesgos psicosociales.
¿Cómo aprender a gestionar el estrés?
La formación y la práctica de los ejercicios son claves para un alivio eficaz del estrés
Les ofrezco una formación científica y práctica online. Estos talleres en línea se llevan a cabo a través de Zoom en pequeños grupos. Los valores por los que me guío para el desarrollo de estos talleres son rigor, dinamismo, practicidad, buen humor y sencillez.
Videoconferencia por Zoom
Explicaciones científicas
Ejercicios prácticos online
Inteligencia colectiva en grupo pequeños
Reserva los talleres online
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El cuerpo es un sistema complejo. Si no se cuidan todas las partes del engranaje, el mecanismo general no funciona correctamente. Por ello, le propongo diferentes talleres para poder evolucionar en diversas disciplinas en función de sus necesidades. Si tiene la posibilidad y lo desea, siempre aconsejo formarse en diferentes especialidades. De esta forma, puede experimentar de primera mano con diferentes herramientas y tener una base más completa.
Lista de los próximos talleres. Si la lista no es visible, quiere decir que los talleres están completos. Puede contactarme para obtener más información o consultar la página en unos días.
La reserva es obligatoria. Después del pago, recibirá por correo electrónico un enlace para conectarse a Zoom
Nota: Durante el taller habrá una parte de formación colectiva y también una parte práctica individual y confidencial. Podrá intervenir cuando lo desee, pero no se le pedirá que exponga su privacidad.
Artículos de divulgación científica y gestión del estrés
Opinión de los participantes
Consulte las impresiones de los toolnian@s que han participado en los últimos talleres.
Estas reseñas proceden de Facebook, Instagram, Google y de los e-mails, respetando el consentimiento del autor. Gracias por su confianza. ¡Hasta pronto!
Alba P.
Lourdes L.
(Comentario facebook)
Diana D.
Irene es experta en el tema, y nos lo transmite con buen humor y profesionalidad.»
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