¿Cómo gestionar el estrés cotidiano?

Gestionar y comprender el estrés

Comment comprendre le stress pour mieux le soulager?
¿Cómo modular nuestra reacción ante el estrés? ¿Es útil comprenderlo para aliviarlo de manera más eficaz? ¿Qué sucede en su cuerpo cuando está estresado? ¿Por qué ocurre? ¿Tiene consecuencias para su salud? ¿Qué técnicas debería usar? ¿Dónde puede encontrar información fiable en este mundo saturado por la sobreinformación?
multifactorielle et multi réponse
Durante mi doctorado en biología, descubrí que comprender cómo funciona el estrés es el punto clave para poder gestionarlo. Es importante tener en cuenta que se trata de una reacción multifactorial y de múltiples respuestas. Así, varios factores pueden desencadenarlo y se producen numerosos cambios fisiológicos: modulación de los sistemas nervioso y endocrino, modificaciones cognitivas y conductuales, implicación de las emociones, etc.

¿Qué estrategia escoger para reducir el estrés?

Quelle stratégie pour gérer son stress? approche intégrative et multidisciplinaire

¿Elegir solo una técnica sería una buena estrategia? ¿Modular un elemento por separado puede equilibrar el conjunto? Creo que la solución está en la formación y la implementación de acciones con un enfoque integrador y multidisciplinar. Mi experiencia dentro de la investigación médica me ha permitido comprender que se requieren varias técnicas y conocimientos.

El estudio científico me permite abordar el estrés desde diferentes perspectivas, obtener una visión global y combinar diferentes técnicas que permitan un control más eficiente del problema. Por un lado, analizo una gran cantidad de artículos científicos entorno al estrés. Por otro, me formo continuamente en diferentes disciplinas: fisiología, anatomía, neurociencia, psicobiología, psicología positiva, PNL, inteligencia emocional, mindfulness, análisis transaccional, etc, etc, etc.

Si está interesado en estos temas, le invito a suscribirse a mi newsletter donde compartiré nuevos artículos y consejos anti-estrés:

Talleres online

El objetivo de mis talleres científicos anti-estrés es que aprenda a usar mejor su cerebro, a gestionar sus emociones y a cuidar su cuerpo utilizando diferentes disciplinas.

Trabajo con una metodología que se estructura en dos partes. En primer lugar, enseño fisiología antiestrés a través de varias técnicas, utilizando como base mi investigación científica. En la segunda parte, practicamos ejercicios de forma conjunta para adquirir herramientas aplicables de forma autónoma después del taller.

Solo utilizo información fiable y de calidad, la cual permite comprender el funcionamiento del cuerpo y de los ejercicios que reducen el estrés y mejoran la vida diaria.

Vision scientifique pour gérer son stress Comprendre le fonctionnement de votre corps

Visión científica

Comprender cómo funcionan su cuerpo, cerebro y emociones es el primer paso para aprender a cuidarlos.
Boîte à outils exercices pratiques pour gérer son stress

Herramientas

Ejercicios prácticos para mejorar su estado de salud y su calidad de vida diaria

Gestión del estrés

Mi enfoque multidisciplinar se fundamenta sobre 6 pilares principales, interconectados y complementarios
Physiologie anti-stress

Fisiología antiestrés

Neurosciences

Neurociencia

Intelligence émotionnelle

Inteligencia emocional

Gestion du temps

Gestión del tiempo

Communication

Comunicación

Environnement

Inteligencia colectiva

Gestión del estrés: ¿cuáles son los beneficios?

gérer son stress Bénéfices de la formation Réduire le stress

Reduce el estrés

Incrementa la autonomía

Reduce los problemas psicológicos y psicosomáticos

Ahorra tiempo y energía

Facilita la resolución de problemas y conflictos

Incrementa la resiliencia (capacidad adaptativa)

Augmenter la résilience (capacité d'adaptation)

Mejora la toma de decisiones

 Si quiere mejorar estas competencias en su empresa, puede consultar los cursos de formación sobre estrés laboral para mejorar la calidad de vida en el trabajo y prevenir riesgos psicosociales.

¿Cómo aprender a gestionar el estrés?

La formación y la práctica de los ejercicios son claves para un alivio eficaz del estrés

Les ofrezco una formación científica y práctica online. Estos talleres en línea se llevan a cabo a través de Zoom en pequeños grupos. Los valores por los que me guío para el desarrollo de estos talleres son rigor, dinamismo, practicidad, buen humor y sencillez.

Visio-conférence par Zoom

Videoconferencia por Zoom

Encuentre un lugar tranquilo durante 1h30-2h. ¡Prepare lápiz y papel!
Explications scientifiques neurosciences physiologie du stress

Explicaciones científicas

Aprender conceptos sobre neurociencia y fisiología del estrés.
Exercises practiques pour gérer son stress à réaliser ensuite en autonomie au quotidien

Ejercicios prácticos online

Aprendidos durante el taller y concebidos para aplicarlos de forma independiente a diario
Intelligence collective Apprendre ensemble

Inteligencia colectiva en grupo pequeños

Aprendemos juntos respetando la privacidad de todos

Reserva los talleres online

¿Le gustaría adquirir nuevas competencias para gestionar su estrés? ¡Reserve su plaza!

El cuerpo es un sistema complejo. Si no se cuidan todas las partes del engranaje, el mecanismo general no funciona correctamente. Por ello, le propongo diferentes talleres para poder evolucionar en diversas disciplinas en función de sus necesidades. Si tiene la posibilidad y lo desea, siempre aconsejo formarse en diferentes especialidades. De esta forma, puede experimentar de primera mano con diferentes herramientas y tener una base más completa.

Lista de los próximos talleres. Si la lista no es visible, quiere decir que los talleres están completos. Puede contactarme para obtener más información o consultar la página en unos días.

 La reserva es obligatoria. Después del pago, recibirá por correo electrónico un enlace para conectarse a Zoom

Nota: Durante el taller habrá una parte de formación colectiva y también una parte práctica individual y confidencial. Podrá intervenir cuando lo desee, pero no se le pedirá que exponga su privacidad.

Artículos de divulgación científica y gestión del estrés

¡Visite el blog! Encontrará información, trucos y consejos sobre diferentes técnicas antiestrés que le ayudarán a mejorar el equilibrio en su vida cotidiana.

Las consecuencias del estrés laboral en vuestra frecuencia cardíaca

¿Conoces cuáles son las consecuencias del estrés laboral en la frecuencia cardiaca? Un equipo de...

¿Cómo reducir el estrés de forma natural?

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10 trucos para leer artículos científicos

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Opinión de los participantes

Avis des participants ressenti des toolniens

Consulte las impresiones de los toolnian@s que han participado en los últimos talleres.

Estas reseñas proceden de Facebook, Instagram, Google y de los e-mails, respetando el consentimiento del autor. Gracias por su confianza. ¡Hasta pronto!

Alba P.

«Formación muy interesante y amena, con parte teórica y práctica que la hace entretenida!
El contenido está bien explicado de manera «simple» que se entiende fácilmente, y la parte práctica es divertida.
Esta formación ayuda a autocuestionarse y a reflexionar sobre nuestras reacciones delante de situaciones o dificultades. ¡Recomiendo 100% !»
(Comentario facebook)

Lourdes L.

«Taller 100% recomendable.Ofrece información teórica con base científica y también herramientas útiles y facilmente aplicables en el día a día. Ameno y muy interesante»

(Comentario facebook)

Diana D.

» Acabo de asistir al taller sobre emociones que propone Toolnia. Este taller es de gran calidad y brinda información sobre el ser en su conjunto: cerebro, cuerpo, corazón. Es una buena base para la inteligencia emocional.

Irene es experta en el tema, y nos lo transmite con buen humor y profesionalidad.»

(Comentario facebook)

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Irene Pila Castellanos

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+33 (0)7 69 42 42 48

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